[AF] Tabaquismo

[Luis Hernandez]

Lo primero hubiera sido unas normas conductuales mientras estaba fumando,
yo le llamo las tres reglas básicas para dejar de fumar: primera regla
fumar sola, no debería fumar en compañía de nadie 2º sin hacer nada más que
fumar, no puede estar haciendo otra cosa mas que fumarse los cigarrillos 3º
fumar en espacios abiertos todos los sitios cerrados, casa, coche trabajo
no deben fumar y terraza o chalet con los metros cuadrados que quieras de
jardín tampoco debería fumar. Si logran esta fase pasan a la del
tratamiento. Esta fase puede ser larga dependiendo las personas y durante
esta etapa se va reduciendo tanto el número de cigarrillos como la
concentración de Nicotina. En una palabra acostumbrarse a no fumar cuando
todo el entorno es de fumadores (basta con que vea a una persona por la
calle para recordarle el tabaco) y debe acostumbrarse a verlos sin tener
que buscar un cigarrillo.

Pero eso es agua pasada, ¿con que la motivaría ahora?

A) Económico. No se que tabaco fuma pero un rubio de cierta calidad esta
entre 4 y 4,50 euros por lo que su gasto anual a 30 cigarrillos estará
entre 2190 euros y 2490 euros anuales. Una forma de animarla es que todo el
dinero que se gastaba en tabaco lo ponga en un frasco grande de cristal y
que vea como va habiendo dinero cada vez más. Cuando lleve una semana sin
fumar se debe dar un premio con todo el dinero que quiera y tenga en el
frasco que será un vicio (ya que el tabaco es otro vicio), cuando lleve un
mes sin fumar que se de un segundo vicio y al año que se de un tercer
vicio. Yo tengo un paciente que en dos años ahorro todo el dinero unos 9000
euros ( fumaba tres paquetes /día de tabaco de 4,40 euros) se compro una
moto, y cada vez que se sube a ella sabe que fue con el esfuerzo de no fumar

B) tiempo. Pídele que te diga cuanto cree el paciente que tarda en fumar un
cigarrillo ( normalmente esta entre 2 y cinco minutos) si multiplicas por
los pitillos que fuma al día 30 gasta de su tiempo para fumar 150 minutos
al dia  ( en ese tiempo es el de ademas de fumarlo, buscar sacar el tabaco,
sacar el cigarrillo, buscar el mechero, poner el cigarrillo en la boca
encender el cigarillo  y los movimientos mano boca del cigarrillo en el
acto de fumar, apagar el cigarrillo y guardar el tabaco y el encendedor)

C) Otra cosa es si tiene familia padres hermanos hijos  el ejemplo que les
da al no fumar esta baza con ayuda de familiares y amigos próximos es
fundamental. Por ello es conveniente que diga tanto a familiares como
amigos que deja de fumar ese es un apoyo continuo, piensa que a lo mejor tu
no estarás más que unos minutos a la semana con ella ; en cambio el amigo o
el familiar cercano podrá apoyarla con más tiempo, siempre animando en el
esfuerzo

 D) hacer sesiones con el paciente al principio semanales luego cada 15
dias o cada mes e ir aumentando el tiempo entre sesión y sesión es
favorable; siempre felicitandole por el esfuerzo que hace. Recordándole lo
dicho anteriormente; saber si se ha dado un premio que premio y si esta
orgullosa; oirle que eaha estado con nfumadores y ella no lo ha hecho y
felicitarla por ello.
E) Si tiene una patología o un familiar cercano o un amigo ha sufrido una
patología relacionada con el tabaco puede ayudarla a mantener esa
abstención; pero cuidado al comienzo el fumador esta en lo que se llama la
fase de duelo; es decir es capaz de hacer cosas increibles pero la rutina
diaria mina esta fuerza de voluntad y al final decae, conviene potenciar
siempre esta fase para que el que deja de fumar durante unos meses este con
la moral capaz de hacer cosas que ni él se suponía tener la fuerza de
voluntad para hacerlas.
Es una tarea ardua pero de verdad te llena de placer ver que no fuman y que
siguen adelante.

Espero te sirva de ayuda

Luis Hernández Tomás
Farmacéutico Comunitario
Caspe